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　　科学的做好产后饮食调养，对新妈妈的身体恢复来说是很关键的一步，在此，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，产后饮食的调养一定要注意以下这10项：

　　1、过早大量喝汤

　　如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

　　2、给产妇喝浓汤

　　这里所说的浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

　　3、喝红糖水太久

　　过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

　　4、剖腹产术前吃高级补品

　　有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合。

　　5、剖腹产术后吃胀气食物

　　有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。

生孩子有多苦，当妈的最清楚，产痛，是孕妈普遍的恐惧之源，它让新一辈的畏畏缩缩，老一辈的叫苦不迭，有人选择剖腹逃避顺产，有人惶惶不安度日如年，结果肚子越大，精神越差。产痛这么痛，让人怎么生？

难道就要这样放弃了？NO!NO!NO!

1951年，一位法国医生拉梅兹整理的分娩法给大家带来了福音，它涵盖了神经肌肉控制，产前体操和呼吸技巧训练，能帮助孕妈缓解压力，增强体质，做好分娩准备。

今天我们只介绍分娩操，希望孕妈勤加练习，健康备产

友情提示：孕妈需换上孕妇运动衫，必要时在软垫或者床上练习，不要刚吃过饭，或身体疲累就立马运动，养好精神储备力气才能事半功倍。那咱们赶紧开始吧！

第一节：腿部练习

孕妈借助椅子，双手扶住椅背，左腿固定站牢，右腿稍稍抬起，离开地面，然后悬空画圈。

完成后换腿重复动作。每天早晚各6次。这个动作能够锻炼骨盆腔和会阴部肌肉，为分娩做准备。

第二节：腰部练习

孕妈仍手扶椅背站立，慢慢吸气，手臂将全身重量集中在椅背上，脚尖立起，抬高身体，挺直腰部，呼气，手臂放松，恢复站立姿势，同样早晚各6次，长期练习能增加阴部、腹部肌肉弹性，有助减缓分娩时的腰部疼痛。

第三节：产道肌肉收缩练习

收缩腹部，慢慢下压膀胱，犹如排便，然后收缩阴部，犹如憋便，收缩尿道和肛门周围的肌肉，无论站、坐、卧或行走都可这样练习，每天2回，每回3次。

能加强阴道、会阴部的肌肉伸缩，帮助孕妈分娩，减少阴道裂伤，避免大小便失禁的尴尬。

第四节：盘腿坐式练习

孕妈平坐在垫子或床上，两膝分开，两小腿一前一后交叉，形如坐禅，或者脚掌相对而坐。

每天做1次，时长可由5分钟逐渐增加到30分钟。盘腿坐能加强腹部肌肉力量，增加骨盆关节韧带弹性，预防腿部抽筋。

孕妈日里夜里忙锻炼，准爸岂敢杵在一边没事干？准爸的工作除了陪伴孕妈，为她扫去孤独寂寞空虚冷，还要帮孕妈铺垫子，搬椅子，辅助孕妈做动作,献出体力献出爱。

特别注意的是，如果孕妈出现阴道流血或下腹疼痛等症状，必须即刻停止练习送往医院就医。

分娩体操并不难，每日坚持是关键。孕妈们腾出时间，多做锻炼，准爸细心陪伴，共同为顺利安全的分娩做好准备。

　　对于电脑族的未准爸妈，由于处于特殊的工作环境当中，在怀孕前的饮食重点要注意防辐射，那么电脑族的未准爸妈在怀孕前都应具体吃些啥呢?下面请看本文给出的详细指导。

　　专家表示，下面六种饮食帮助电脑族们保健康：

　　新鲜蔬菜

　　蔬菜是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于蔬菜拥有“秘密武器”——碱性成分，可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

　　猪血

　　猪血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。

电脑族的孕前饮食全面指导

　　绿豆

　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。

　　黑木耳

　　黑木耳的最大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。

　　茶

　　计算机对视力危害很大，经常操作计算机的人应多饮些，明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、菊花茶、绿茶。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目饮茶能防止视力衰退和恢复视力。饮茶有抗辐射的作用，能减少计算机荧光屏X射线的辐射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物质并与其结合后排出体外。

　　海带

　　海带是放射性物质的“克星”，它含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。

　　海带，防辐射第一菜

　　海带的提取物海带多糖可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。海带所含的胶质能促进体内的放射性物质随同粪便排出体外，从而减少放射性物质在人体内积聚，可以减少放射性疾病的发生率。此外，海带素有“长寿菜”“含碘冠军”的美誉，海带含有一种特殊氨基酸昆布氨酸，具有减低血压的功效。

　　吃海带也要适量，摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。患有甲亢的人不宜吃海带。孕妇和乳母不要多吃海带。海带性寒，脾胃虚寒有腹痛、腹泻者应慎用。海带洗净以后用水浸泡6小时然后烹调。因为在海水中海带可能受到砷的污染，浸泡是为了减少砷的摄入。

　　在女性怀孕的时候，子宫里不仅有小宝宝，还有很多的羊水。羊水的情况对胎儿影响非常大，要是羊水太少、太多或者是出现了浑浊的现象，便会损害胎儿健康。而女性临产的时候，便会出现破水的现象。那么，羊水破了后怎么躺呢？

　　羊水破了之后要平躺，而且应该用枕头垫在臀部，这是为了使臀部抬高，降低羊水外流的速度。与此同时，孕妇应该通知家人、拨打急救电话，争取在最短的时间里到达医院。要是孕妇已经到了预产期，就可以直接在医院里待产了。如果属于羊水早破的话，医生就

　　在羊水破了的时候要是没有及时躺下，还保持站立、端坐的姿势，就会使羊水外流速度加快，这会让胎儿有更大的风险。有些孕妇在破水后，并没有及时前往医院，这就会使羊水外流太多，进而使宝宝由于缺氧而变成脑性痴瘫儿。因此在羊水流出后，必须要先平躺，而且要尽快到达医院。

　　出现破水的情况后，孕妇必须要保持外阴的干净，否则就可能会导致胎盘、胎儿感染。要是羊水流出量较大，孕妇可以垫一片干净的卫生巾。