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我相信每个准妈妈和准爸爸都希望自己的宝宝身体健康。为了实现这个目标，孕妇必须学会如何拥有良好的健康，只有这样，她们才能在生活中慢慢适应。那么如何提高精子质量呢？

如何提高精子质量方法一:忌烟酒

香烟中的尼古丁会杀死精子。一位澳大利亚化学家说，一旦男性戒烟，他们血液中的性唤起就会增加。一位匈牙利医生声称，吸烟者精液中的精子数量少于非吸烟者，而异常精子中的精子数量更多。如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40%，精子畸形率与女性不孕检查费用相比有所增加。可见，长期吸烟是导致不孕不育的重要因素之一。酒精中毒不仅会导致性腺功能下降，还会导致精子染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。

如何提高精子质量方法二:避免刺激

化学药物中经常使用镇静剂、抗肿瘤药、麻栗兰、呋喃类、激素等可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂;大量的辐射也会引起精子染色体畸变。因此，处于生长期的男性应避免长期接触此类有害物质，随意滥用药物。

如何提高精子质量方法三:避免挑食

精子生长需要营养供给。有的男性饮食单调，偏食挑食，不爱吃动物性食物(如肉、蛋、鱼、乳制品等)。).随着时间的推移，他们体内的锌含量会降低。锌这种微量元素被称为“夫妻和睦”，精子数量减少30%~40%，甚至使人失去生育能力。

如何提高精子质量方法四:避免高温

精子生长的过程需要低温，否则精子会过早死亡。[吕进峰aa69是合法的吗]保持这种生理状态，当温度过高时，扩大散热面积，冷了就会皱起来减少散热面积，从而保持阴囊内的温度低于腹腔内的温度。如果男人有洗热水澡的爱好，会减少精子数量，导致不孕不育。

如何提高精子质量方法五:避免

如果过多，过早发生性行为，不仅会导致阳痿，还会减少每次射精所含的精子数量。

通过上面的介绍，希望大家对此有非常详细的了解。希望孕妈妈在生活中能灵活运用以上知识。