广州借卵自怀,怀孕三个月了，要补充什么营养

　　经过了前三个月早孕反应的折磨，即将进入孕中期的很多孕妈会感觉那些不适的症状正在减轻或者慢慢消失。胃口相比之前也好了点。

　　孕中期是胎宝宝迅速发育的时期，身体也在快速的增大。很多器官都已经形成，虽然还未成熟，但有的已经具有一定的功能了。此时孕妈在热能和营养方面的需求量比孕早期要大大的增加；

　　怀孕三个月，要补充什么营养？

　　① 增加热能量的供给：孕3个月子宫、乳房明显增大，并且开始储存蛋白质、脂肪、钙、铁等。所以孕妈需要多吃鱼、肉、蛋、牛奶、豆制品、花生、核桃等。还要适当吃些粗粮，如小米，玉米，红薯等可以缓解便秘。

　　② 增加营养素的供给：由于宝宝发育迅速，对各种矿物质的需求增加，所以孕妈要注意蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质的摄入。比如动物内脏、瘦肉、海鱼、虾、花生仁、核桃、芝麻等都可以食用。

　　③ 增加钙的摄入：孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期。因此孕妈要多吃含钙丰富的食物。如奶制品、海产品、豆制品、绿色蔬菜等都是较好的钙源。

　　④ 增加铁的摄入：铁是造血原料之一，众所周知，孕期对于铁的消耗量会增加，因为孕妈除了自身的需求外，胎儿的血液也是从妈妈的血中吸收铁含量的。所以孕妈要多食用含铁丰富的食物。如动物肝脏、瘦肉等。

　　⑤ 虽然很多孕妈这个时期早孕反应已经减轻，但还是有部分妈咪的早广州专业试管代怀孕孕反应还在持续，所以也要注意多吃些蔬菜水果，缓解早孕反应带来的不适症状。

　　除了营养的摄入之外，孕妈们还要注意保持心情愉悦。多注意休息，广州助孕多少钱 避免做过重的家务。进入孕中期之后，如果觉得身体舒适，也可以安排外出活动，旅游散心哦！

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