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　　在女性怀孕以后，都会有身体发胖的情况，这是孕期饮食量增加、活动减少导致的。孕妇都需要关注体重情况，不要让自
己的体重增加太快、太多，否则就会提高患妊娠高血压的几率。那么，怀孕一般胖多少斤正常呢？

　　女性在怀孕期间，体重增加25斤左右是正常的。不过有的女性怀孕前身材较瘦，所以在怀孕期间就可以多增加一些体重。而怀孕前较胖的女性朋友，怀孕后就要控制一下了，不要让体重增加的太多。否则不但容易患妊娠疾病，还会让胎儿过大，这会增加顺产的难度。

　　女性孕期的体重，会受到胎儿大小、羊水多少的影响。在女性怀孕的头三个月，体重最好是保持不变，要是体重有所增加也需要控制在3斤左右。到了怀孕的中期，每周体重的增加要控制在0.4千克左右。在怀孕的晚期胎儿发育速度很快，这时候体重增长要保持在每周0.5千克左右。

　　在整个怀孕的过程中，孕妇可以增重20-30斤左右。要是体重增加很快，孕妇就需要控制饮食了，少吃一些热量高的食物，并且在身体允许的情况下，适当的进行一些运动。

亲亲宝贝小编提醒准妈妈们，在怀孕期间适当的增加一些运动量，不仅有助于产后的身材恢复，还有助于增加顺产的机率，那么孕期如何运动才是正确的呢?本文就对此给出具体的指导，一起来学习下吧。

增加运动量。

准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出门运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。下面给大家推荐几种合适的运动。

A.散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

B.体操

产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

C.小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

D.划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

E.腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

F.骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

G.爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部
的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

　　怀孕后并不是一帆风顺的，在孕后期很容易出现意外情况，比如不少女性都有羊水提前破裂的经历，当时简直是惊慌失措，那么37周4羊水破了怎么办？

　　羊水破了有两种情况，一种是正常的分娩前破裂，面临生产时破水是正常情况。而还有一种是在孕后期甚至接近分娩的时候破水，很可能是外界因素引起的。羊水破了不要慌张，先去医院检查胎儿的情况，有无羊水过少引起呼吸困难等情况，如果能保胎尽量保胎，在租足月后生产非常关键。

　　当然也有羊水破了需要立刻生产的情况，因为胎儿在羊水过少的环境中无法继续发育，这时最好的办法只有生产了。但是胎儿在女性腹中的发育肯定是更好的，一天等同于外界的十天，所以这也是早产儿出生后异常虚弱的原因。他们缺少了这最后的一段发育时间。

　　羊水破裂的时候最好要减少羊水的流出，保持臀部往上的姿势，因为羊水流出过多肯定会造成胎儿的呼吸窘迫，还有脐带脱落的可能。这时女性一定不要慌张，最好能找到家人帮忙，随后去医院检查，可以保胎的就保胎，37周虽然可以生产，但是最好还是在预产期生产。