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怀孕四个月了，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。那么，怀孕四个月孕妈在饮食上还有哪些需要注意的呢？怀孕四个月饮食注意事项怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好，这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，需要较多的营养，因此孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，身体的营养状况不好，为夺回损失，必须吃充实的饭菜。但是，要控制食用过咸、过甜及辛辣食品以及冷食。因为这些会成为泻肚、流产及早产的原因。到了这个时期，适度运动一下是很有好处的。适度的运动会对分娩及产后有利，因此应致力于适当的运动，以增强体力。这段时期，也要留意一下牙齿疾病，如有坏牙，应及早去治疗。适合怀孕四个月孕妈吃的食物有哪些孕四月准妈健康饮食6要点1.注意营养搭配:科学地安排饮食非常重要，吃得多并不意味着摄取营养全面.有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏.常见到一些孕妈妈孕期体重猛增.而生出的胎儿却十分瘦小。这是因为营养不均衡造成的.我们应该在饮食搭配上下功夫.尽量做到顺色搭配、荤素搭配、粗细搭配，生熟搭配、干稀搭配、口味搭配。2.不能挑食和偏食：食物要多样化.否则容易造成母婴的营养不良。3.避免暴饮暴食：一次吃得过饱容易引起饭后血艳升高.消化系统的负担加重。如果有饥饿感，可以采取少食多俊的方式。4.控制进食量和体重：避免食量太大引起体重增长过快.也不要为了控制体重而挨饿。如果体重增长过快.可适当减少高热量食物.增加蔬菜、水果的沮入量，保证维生素、矿物质和腾食纤维的充足，此外.多活动也是控制体重的重要因素。5.吃饭时要细嚼慢咽：这样有利于营养物质的吸收，也能有效控制食量。6.饮食禁忌：要控制过咸、辛辣食品以及冷食.以免引起肠胃不话、血压异常等状况。怀孕四个月孕妈每天能量表1.热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。2.优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。3.脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。4.维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。[吕进峰真假]部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。5.无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。6.钙：每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。